Узимајући витамине за мушкарце за побољшање потенције, не можете само уклонити симптоме еректилне дисфункције, већ и повећати либидо, ојачати имунитет и ослободити се психичког стреса. Код првих знакова сексуалне импотенције, не препоручује се журба са употребом лекова централног и механичког деловања. Прво морате проћи преглед и сазнати узрок кршења.
Понекад баналан замор и исцрпљеност нервног система доводе до смањења потенције. Правилно одабран комплекс је у стању да брзо врати мушку снагу и врати задовољство од сексуалног живота. Да би се побољшао ефекат, у исхрану треба истовремено увести низ производа који повећавају потенцију.
Врсте есенцијалних витамина и дневне потребе
Код првих симптома који указују на проблеме са сексуалном активношћу, боље је користити природне витамине масовном конзумацијом сезонског поврћа и воћа. Боље је ако су из ваше баште, али ће у летњој сезони купити на тржишту.
Зими не треба куповати поврће узгајано у неприродним условима. Мало је супстанци корисних за мушку потенцију, али има пуно нитрата који су штетни по здравље. У хладном времену је сврсисходније узимати апотекарске комплексе дизајниране да подрже рад свих система тела. За мушкарце од 18 до 59 година, запослене на средње тешким пословима, постоје норме за дневни унос есенцијалних витамина.
| Име | Препоручена доза дневно |
|---|---|
| Токоферол - Е | 15 ИУ |
| Калциферол - Д | 100 ИУ |
| Никотин или ниацин (ПП, Б3) | 20 мг |
| Тиамин - Б 1 | 1, 9 мг |
| Фолацин - Б 9 или фолна киселина | 200 мцг |
| Пиридоксин - Б 6 | 2, 2 мг |
| Ретинол - А | 1000 мцг |
| Аскорбинска киселина или аскорбинска киселина - Ц | 78 мг |
Фокусирајући се на сто и знајући приближан скуп витамина у храни која се конзумира, може се идентификовати њихов недостатак у мушком телу. Фармацеутски производи и уравнотежена исхрана ће помоћи да се попуни недостатак.
Лекове треба бирати у зависности од узрока сексуалне слабости. Сексуални терапеут или уролог ће помоћи у њиховом утврђивању индивидуалним прегледом.
Не треба се фокусирати само на позитивне критике о витаминима и сами их преписивати. Да бисте спречили фармацеутске производе, такође можете пити само у назначеним дозама и ограниченим током.
Пажња! Неконтролисани унос витамина често узрокује њихову преобиље и изазива поремећаје у системима мушког тела.
Механизам деловања и садржај у производима
Доктори, мушки витамини се називају супстанце које могу позитивно утицати на пуњење крвних судова крвљу, тонус мишића, нервни систем, мождану активност и психу. Њихово укључивање у дневну исхрану помаже у одржавању способности ерекције дуго времена и избегавању импотенције. Сваки производ и поврће обично садржи велики број различитих хранљивих материја, али има и оних који су посебно богати једном компонентом.
токофероли (Е)
Пун сексуални живот је немогућ без главног витамина за потенцију, витамина Е. Његов извор су токофероли, представљени у 7 врста. Њихова главна функција је да стимулишу гонаде и мишићну активност. Са недостатком токоферола у телу, постоји недостатак мушких хормона, недостатак привлачности према супротном полу и, као резултат, еректилна дисфункција.
Без витамина Е, други комплекси растворљиви у мастима, посебно они који садрже ретинол, се не апсорбују у телу. Токоферол је богат свим врстама биљних уља, посебно сојиним и кукурузним, али у верзији сунцокрета ова компонента има најактивнији облик. Зелени делови јестивог биља и зачина такође су испуњени супстанцом.
На напомену! Витамин Е толерише високе температуре до 170 степени и не уништава га ултраљубичасто зрачење.
Тиамин - Б 1
Ова супстанца је укључена у све главне комплексе дизајниране за ублажавање психолошког стреса и уклањање нервозе. Б1 утиче на снагу оргазма, тонус мишића код мушкараца, побољшава квалитет сна и повећава отпорност на стрес. У телу, његов садржај се смањује у лечењу антибиотика, дијабетеса и алкохолизма. Можете допунити залихе тако што ћете редовно јести:
- ораси;
- грашак;
- хлеб 2 разреда;
- семена;
- пасуљ;
- житарице и прилози од житарица.
Ако је потребно, брзо обогатите тело човека тиамином, лекари прописују суви пивски квасац. Они садрже до 5 мг ове супстанце на сваких 100 грама производа.
Да би се витамини за потенцију из групе Б 1 боље сачували у готовим јелима, треба се придржавати једноставних правила. Махунарке и житарице је боље посолити већ приликом сервирања. Хлеб је пожељно не пржити, већ користити свеже или суве крекере од њега на собној температури.
Важно! Витамин Б 1 је скоро потпуно уништен током дубоког замрзавања и топлотне обраде коришћењем температурног режима од више од 130 степени. Губици у овом случају су до 70%.
Када се максимално ускладишти у храни, тиамин делује као антиоксиданс. Смањује штетан утицај на потенцију дувана и алкохолних пића.
Фолати или фолна киселина - Б9
Фолна киселина не утиче директно на ниво сексуалности и задовољства од сексуалног односа. Али побољшава процесе метаболизма и хематопоезе, доприносећи лечењу тела и побољшању ерекције. Са 9 година, потребно је узети мушкарце и када планирате децу за висококвалитетну сперматогенезу.
Фолна киселина је компонента:
- ораси, кикирики, лешници и бадеми;
- било које зеленило (спанаћ, першун, копер, зелене салате);
- изнутрице;
- житарице од житарица;
- лук, бундева, шаргарепа и репа;
- све врсте меса;
- сушено воће;
- печурке и пасуљ.
У вишку, витамин Б 9 је такође присутан у жуманцима и млеку. Ако је апотекарска фолна киселина већ прописана за лечење потенције, онда треба смањити садржај ових производа у исхрани. Приликом израчунавања дневног уноса треба узети у обзир губитак фолне киселине током топлотне обраде до 70-90%. Вишак фолата може изазвати нервне поремећаје, поремећаје варења и узроковати отказивање бубрега.
Ц - аскорбинска
Међу главним витаминима за мушкарце, треба истаћи аскорбинску киселину. Укључен је у процесе синтезе хормона радости и доприноси активацији имуних ћелија. Витамин Ц има тонички ефекат на крвне судове, повећавајући њихову снагу и повећавајући еластичност зидова.
Аскорбинска киселина је укључена у метаболичке реакције и доприноси брзом пуњењу ткива крвљу. Ово вам омогућава да повећате ниво потенције због доброг крвотока кавернозних тела мушког пениса. Бонус је способност киселине да потисне активност адреналина и ублажи симптоме стреса. Лидер у садржају ове супстанце је шипак 470 мг на 100 грама јестивог дела. Друго место заузима слатка паприка (црвена) 250 мг. Трећа позиција се може поделити између црне рибизле и морске бучке, 200 мг на 100 г. Ако човек свакодневно укључује ове производе у своју исхрану, онда му неће требати апотекарски витамини за повећање потенције. Други извори аскорбинске киселине укључују:
- Прокељ;
- першун;
- јагода;
- спанаћ;
- црвени купус;
- поморанџе;
- говеђа јетра.
Треба напоменути да се витамин Ц налази у месу, риби, млечним и житарицама у минималним количинама. Потпуно га нема у јајима, житарицама, брашну и већини масти, док га у поврћу и воћу увек има, иако у малим количинама. Аскорбинска киселина се активно уништава када је у интеракцији са металима. Да бисте га сачували, боље је користити емајлирано посуђе приликом кувања.
Калциферол - Д
Витамин Д је неопходан за потенцију. Стимулише формирање тестостерона у жлездама и доприноси не само нормализацији либида, већ и његовом повећању. Сви производи који га садрже су животињског порекла. Лидер у садржају калциферола је маст јетре бакалара и туњевине.
Витамин Д активира мождане центре неопходне за висококвалитетно узбуђење. Мушкарци који воле масну рибу, 82% путера и домаћа јаја могу патити од срчаних болести, али имају здрав сексуални живот до старости.
Важно! Синтеза калциферола у телу се повећава када је кожа изложена сунчевој светлости.
Никотин - Б3 или ПП
Никотинска киселина је укључена у метаболизам протеина и побољшава процесе ћелијског дисања. Под дејством Б3 у телу, побољшава се проток крви и снабдевање ткива кисеоником. Истовремено се активирају мозак, надбубрежне жлезде и друге ендокрине жлезде.
Никотин је у стању да повећа потенцију, обезбеђујући пун проток крви у ткива пениса и квалитативно ширећи крвне судове. У природи можете хранити човека овим витамином систематским припремањем јела од:
- птице;
- говедина;
- телетина;
- бубрези животиња;
- пшеничних клица;
- пиринач мекиње;
- квасац.
Никотинска киселина је један од најстабилнијих витамина. Практично се не уништава током кувања, замрзавања и складиштења и на њега не утичу кисеоник, киселине и алкалије.
ретинол (А)
Да бисте одржали мушку снагу, потребно је да напуните тело витамином А дневно у количини од 1000 ИУ. Ово је дневна норма за здраву особу. Да бисте повећали потенцију код мушкарца, мораћете да повећате дозу на 1500 ИУ.
Ретинол је витамин растворљив у мастима који се у животињским производима налази у готовом облику, ау производима од поврћа присутан је у облику каротенског пигмента. Његови главни извори, који указују на садржај у мг на 100 грама производа:
- црвена шаргарепа 9;
- говеђа јетра 8, 2;
- спанаћ 4, 50;
- свињска џигерица 3, 45;
- дивља ружа 2, 60.
У биљкама је ова супстанца присутна у облику провитамина А и претвара се у ретинол тек након што уђе у људско или животињско тело.
Б 6 (пиридоксин)
Овај витамин је прописан за побољшање ерекције у случају сексуалне дисфункције повезане са патологијама нервног система. Пиридоксин побољшава метаболичке процесе и помаже у апсорпцији масти и протеина. Са његовим недостатком, човек постаје раздражљив и не спава добро. То доводи до проблема у кревету и погоршања негативног стања. Пиридоксин се налази у малим количинама у скоро свим намирницама осим уља. У медицини, за побољшање потенције, често се прописује ињекцијом. Садржај пиридоксина у организму можете повећати употребом свих врста изнутрица, пасуља, парадајз пасте, скуше и проса.
Предности минерала и њихових извора
Препоручљиво је узимати витамине за побољшање потенције истовремено са минералима. Апотекарски комплекси обично садрже уравнотежену количину оба. Можете обогатити тело овим супстанцама и састављањем праве дијете. Међу минералима посебно корисним за активне мушкарце су:
- калијум;
- магнезијум;
- селен;
- цинк.
Побољшавају еректилну функцију, стимулишу ослобађање тестостерона и повећавају привлачност за сексуалног партнера. Њихово дејство је појачано управо комбиновањем са витаминима. Бескорисно је узимати ове супстанце одвојено.
Апотекарски комплекси
Фармацеутска индустрија производи бројне витаминске препарате који помажу у повећању нивоа потенције.
Витаминске препарате треба бирати у зависности од тога који витамини су потребни телу. За превенцију и очување здравља мушкараца, боље је пити комбинована средства.
Са недостатком једне супстанце, потребно је купити монопрепарације са једноставним именима (аскорбинска киселина, ретинол, рибље уље).
Узимајући витамине, потребно је елиминисати факторе ризика који провоцирају развој еректилних поремећаја. Престанак пушења и алкохола, вежбање и здрава исхрана помоћи ће да се одржи мушка снага дуги низ година.