Како повећати потенцију код мушкараца? Особу која је природно пуна снаге и здравља карактерише поверење да ће остати тако снажна и здрава током дугих и срећних година свог живота. А то занемаривање основа правилне исхране, једење неумерене количине омиљених, али штетних намирница на њега неће утицати ни на који начин. И тај снисходљив став према физичкој активности, лоше навике ће му се извући. Ех, не! - тело је огорчено, пре или касније реагујући на такво занемаривање неуспеха.
Проблеми са потенцијом
Код мушкараца, одговарајући неуспех често се претвара у проблеме са потенцијом: слаба, а можда и не дуготрајна ерекција, смањење сексуалне жеље, смањење квалитета сперме . . . некадашњи сјајан облик? Одговор је једноставан: следите позната правила здравог начина живота од детињства, посвећујући дужну пажњу исхрани и спортским тренинзима, довољно се одморите и смањите нервозу.
При првим проблемима с потенцијом, а још боље - како би се спријечили, врло је важно уравнотежити прехрану и опскрбити тијело свим оним тварима које могу повољно утјецати на сексуалну способност и квалитету сполног живота.
Храна
За повећање потенције потребно је уносити довољну количину протеина у храну, али масти у исхрани не би требало да буде више ни најмање 30 одсто. Главни извор протеина је месо, риба, јаја, ораси, пасуљ, грашак, млечни производи.
Такође, за повећање потенције, веома је важно да мушко тело прима потребне минерале и витамине из хране. Фосфор позитивно утиче на квалитет потенције, чији главни извори могу бити бадеми и кикирики, семенке тиквица, семенке бундеве и сунцокрета, печурке, бели лук, говедина и јагњетина, зачинско биље (першун, спанаћ, целер), ракови, сушени суве шљиве и грожђице.
Важан елемент у том погледу сматра се и цинк, неопходан за производњу главног мушког хормона - тестостерона. Цинк можете добити конзумирањем сирових јаја, грашка и сочива, зоби, ражи, пшенице и јетре. Али треба имати на уму да стандардна исхрана укључује конзумацију 10 до 15 милиграма цинка у храни, али тело не апсорбује више од трећине ове количине, па стога многи стручњаци препоручују свакодневно узимање цинка у облику таблета и дијететских суплемената.
Витамин Е је још један битан елемент за пуноправну мушку снагу, а можете га добити из хлеба од целих зрна пшенице и мекиња, свежих житарица, ораха, соје, сунцокретовог, кикирикијевог и сусамовог уља, банана, парадајза.
Стрес и неурозе
Често је привремено изумирање потенције повезано са сталним стресом и неурозама, што значи да је за повећање потенције потребно искључити ове факторе који негативно утичу на потенцију. Поступци масаже, ароматичне купке, часови јоге и добар сан помоћи ће да се носите са нервном напетошћу. Стручњаци тврде да су анксиозност, нервоза и недостатак морала често директно повезани са недостатком витамина А.
У телу, која се јаја могу напунити. Јела припремљена уз њихову употребу су безбројна: то су омлети, и кухана јаја, и традиционална кајгана, у коју је, узгред, препоручљиво додати лук, јер је и овај производ препознат као врло, врло користан за потенцију.
Редовна физичка активност помоћи ће у ослобађању од стреса, као и заситити тело лековитим кисеоником, убрзати циркулацију крви кроз крвожилни систем и спречити стварање вишка килограма (који, иначе, немају најбољи ефекат на потенцију) . Физички тренинг је препознат као један од главних услова за одржавање тела у тону, а потенција - на нивоу.
Оптерећење на телу
Међутим, мора се запамтити да умјерено оптерећење, које пружа задовољство самој особи, благотворно дјелује на потенцију. Али прекомерна физичка активност доводи до умора, а као резултат - до смањења потенције, па главна ствар у тренингу није претеривање.
Паралелно са тренингом, биће корисно проводити контрастне каде за седење, редовно одлазити у купатило и бавити се другим врстама каљења.
Лоше навике
Осим тога, веома је пожељно да се ослободите навике која штети потенцији, ако је присутна: да престанете са пушењем. Веома је могуће повећати потенцију одбијањем цигарета, јер управо пушење често постаје главни узрок кардиоваскуларних болести, што у великој мери одређује стање потенције.
Опрез је такође потребан у погледу конзумирања алкохола: у принципу, не прелазећи дозу коју препоручују лекари, могу се избећи проблеми са потенцијом. Постоје докази да чаша доброг вина може чак потакнути сексуалну активност. Генерално, препоручена доза алкохола дневно за одржавање здравља и добре потенције је, у смислу чистог алкохола, 30 грама.
Лек за потенцију
У последње време све већу популарност добијају лекови за повећање потенције, као и дијететски суплементи. Који год од ових лекова постане лек избора, не треба га узимати без претходног консултовања са лекаром. Само стручњак може утврдити да ли постоји потреба за употребом лекова за повећање потенције, и ако је тако, у којој дози их узимати и колико дуго.