Квалитет хране утиче на добробит и потенцију мушкараца. Увођење висококвалитетних, одговарајућих производа у исхрану може значајно побољшати здравље мушкараца и повећати либидо. Не постоји универзална дијета за сваког мушкарца. Вреди размотрити индивидуалне карактеристике тела, старост, психо-емоционално стање, присуство хроничног стреса, физичку активност. Постоје објективни патолошки разлози који могу изазвати поремећаје потенције. Ако је узрок еректилне дисфункције патолошко стање, онда се промена комплексне терапије указује на промену исхране.
Објективан савет који је погодан за све мушкарце је да прате дневну исхрану, режим пијења, физичку активност, а такође и да елиминишу извор стреса.
Која храна повећава потенцију
Листа производа који повећавају потенцију је опсежна. Приликом увођења било које групе у исхрану важно је узети у обзир толеранцију на храну, као и историју хроничних болести, код којих је ова или она врста хране контраиндикована.
Да би производи имали максималну корист, препоручује се да се користе динстани или печени. Превелика количина пржене хране је контраиндикована за мушкарце.
Мушкарцима се препоручује да обрате пажњу на такве производе:
- житарице од целог зрна, каша: садржи велику количину влакана, богату витаминима Б, минералима и андростеноном, што повећава потенцију;
- соја: пасуљ садржи фито-аналоге хормона, као и флавоноиде који спречавају развој рака простате и нормализују холестерол;
- лук и бели лук садрже велику количину хранљивих материја које благотворно делују на потенцију и обнављају мушке хормонске нивое;
- чај са ђумбиром - пиће садржи велику количину аскорбинске киселине, витамина А и групе Б, као и противупалне супстанце које јачају крвне судове, побољшавају функцију мозга и повећавају потенцију;
- пилетина, препеличја јаја - богата холином, здраве масти, које су неопходне за нормално функционисање хормонског система, као и витамини Б, који су укључени у синтезу мушких полних хормона, елиминишу стрес;
- производи животињског порекла: препоручује се употреба живинског меса на слободном узгоју и храњења травом, као и дијететски зец (црвено месо се конзумира у ограниченим количинама);
- пчеларски производи: умерена конзумација висококвалитетног природног меда повећава потенцију, имунолошки статус тела, побољшава опште благостање мушкараца. За најбољи резултат, мед се може комбиновати са орасима, свежим или сувим ђумбиром, који помажу у повећању количине мушких полних хормона;
- воће и поврће.
Такође се препоручује увођење ферментисане хране у исхрану: купус, репа, укисељене јабуке и краставци за обнављање цревне микрофлоре и повећање потенције.
Исти производ може имати дијаметрално супротан ефекат на тело сваке особе. Из тог разлога, нова храна се уводи пажљиво, у малим порцијама, посматрајући реакцију тела. Не претерујте са било којом врстом хране. Оброци треба да буду разноврсни и потпуни.
Извори влакана
У исхрани сваког човека требало би да буде довољна количина воћа и поврћа, лиснатог зеленила. Корисне компоненте свежих сезонских производа не само да повећавају потенцију, већ и враћају рад гастроинтестиналног тракта, побољшавају столицу. Воће садржи ензимске супстанце које повећавају либидо, као и минерале за повећање енергије, издржљивости и издржљивости.
Воће и бобице богатих светлих боја посебно су корисне за здравље мушкараца. На пример, боровнице, дудови и боровнице садрже рекордне количине антиоксиданата. Плодови јарко наранџасте боје богати су лутеином - неопходном супстанцом за мушку потенцију и нормално функционисање органа вида, који су такође укључени у производњу мушких полних хормона.
За превенцију простатитиса и повећање либида препоручује се и употреба свежег биља: босиљак, першун, целер. Зеленило је богато минералима и витаминима.
Које су предности ораха
Орашасти плодови садрже масне киселине које су неопходне за синтезу мушких полних хормона. Мушкарцима се препоручује употреба:
- свежи бадеми;
- лешници;
- Бразилски ораси;
- ораси, који садрже много аргинина - аминокиселина за здравље мушкараца, потенцију и дуговечност.
Ораси могу изазвати алергијску реакцију, па се једу са изузетним опрезом, у ограниченим количинама.
Такође је корисно за мушкарце да конзумирају семенке сунцокрета, семенке бундеве, мак, сусам. Као алтернатива орасима, у исхрану можете укључити довољно сувих шљива и семенки сунцокрета.
Плодови мора
Морски плодови садрже велику количину лако сварљивих протеина и цинка, који се брзо уносе у мушко тело. Захваљујући минералима, стварају се мушки полни хормони. Остриге су богате допамином, супстанцом која брзо повећава либидо.
Морски плодови такође могу изазвати алергијске реакције. Код првих симптома нетолеранције потребно је узети антихистаминик и консултовати лекара.
Препоручује се употреба чорбе од морских плодова на бази ракова, острига, шкампа са додатком кавијара од свеже рибе.
Производи за обнављање психо-емоционалног стања
У већини случајева проблеми с потенцијом узроковани су кроничним стресом, кршењем режима рада и одмора, неурозом. Да бисте вратили психолошко стање, препоручује се увођење у исхрану следеће намирнице:
- горка, природна чоколада, која је природни антидепресив и повећава серотонин;
- банане - плодови су богати магнезијумом и калијумом, који су неопходни за обезбеђивање нервне регулације, добар, дубок сан, нормално функционисање репродуктивног система;
- Бразилски ораси - природни извор селена, који показује изражен седативни ефекат, учествује у процесима детоксикације, конзумира се у мушком телу једнако брзо као и цинк;
- масна хладноводна риба, која садржи полинезасићене масне киселине које помажу у суочавању са стресом, благотворно делује на васкуларни ендотел и спречава развој еректилне дисфункције.
Такође се препоручује храна животињског порекла, богата метионином и витаминима Б, који су неопходни за нормално функционисање централног нервног система.
Које су предности азот -оксида
Научници су открили да висок садржај азот -оксида значајно повећава потенцију и побољшава здравље мушкараца. Супстанца се налази у љутим чили папричицама, говеђој јетри, јагњетини, лососу, туни, сиру, јајима и храни од целог зрна.
Храна богата ниацином (никотинска киселина) такође је индикована за стварање ензима и обнављање редокс реакција. За његову обнову препоручује се употреба киселице, жалфије, нане, детелине, першуна, коприве, преслице, гинсенга и луцерке.
Шта јести за синтезу тестостерона
Цинк је кључни елемент за синтезу мушког полног хормона тестостерона. Овај елемент благотворно делује на стање потенције, неопходан је за нормално функционисање штитне жлезде, која је такође укључена у производњу хормона. Да би се одржао оптималан ниво цинка, препоручује се следеће:
- свеже остриге и шкољке;
- алге;
- Пилећа џигерица;
- меки сиреви;
- пињоли;
- масне богате чорбе.
Цинк се брзо троши током хипотермије: долази до периферног васкуларног спазма и минерал напушта тело заједно са урином. Ако се човек стално смрзава, имунитет се смањује, долази до еректилне дисфункције.
Производи који јачају крвне судове
Еректилна дисфункција често је последица кардиоваскуларних болести. До ерекције долази као одговор на сложену каскаду васкуларних одговора на сигнале из централног нервног система. За јачање крвних судова препоручује се употреба:
- Воће и бобице, које садрже велику количину биофлавоноида (витамин К, рутин), као и витамин Ц. Ове супстанце међусобно повећавају ефикасност. За јачање васкуларног зида препоручује се употреба трешања, боровница, јагода, трешања.
- Плодови авокада, који су богати полинезасићеним масним киселинама, бакром, гвожђем. Такве супстанце имају благотворно дејство на процес стварања крви, а такође и обнављају васкуларне зидове.
Такође се препоручује конзумација самоникле уловљене хладноводне рибе, агрума, нара и свежих јагода.
За општи ефекат јачања и повећање потенције корисна је употреба гинсенга, белог лука и природног меда.
Ако исправљање дијете не доводи до уклањања проблема с потенцијом, препоручује се суздржавање од самолијечења и тражење савјета од уролога. Специјалиста ће прописати свеобухватан преглед и изабрати одговарајући третман.
Осим кориговања исхране, важно је одустати и од лоших навика: пушења, алкохола, као и поштовати режим рада и одмора, спавати и пити довољно чисте воде. Умерена физичка активност омогућава вам повећање и одржавање оптималног нивоа тестостерона, побољшање физичког и психо-емоционалног стања.